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안녕하세요! 여러분의 무겁고 답답한 어깨를 시원하게 풀어드릴 한의사 성진욱입니다.

오늘도 고개를 숙인 채 스마트폰을 오래 보고 계시진 않았나요?

현대인이라면 안으로 둥글게 말린 자신의 어깨를 보며 한 번쯤 한숨을 쉬어보셨을 텐데요^^;

자세가 무너지면서 허리까지 아픈 것 같고, 바른 자세를 유지하려고 해도 3초만 지나면 다시 원래대로 돌아가는 불균형 때문에 고민하는 분들이 많습니다.

대부분 이런 불균형이 생기면 약해진 등 근육이 원인이라고 생각하는데요.

그래서 헬스장에서 등 운동을 열심히 하거나 스트레칭 밴드를 이용해 라운드숄더 교정을 시도하곤 합니다.

그런데 뒤쪽 근육만 열심히 자극했는데도 별다른 변화가 없었다면, 오늘 제 이야기에 한 번 귀를 기울여 보셔야 합니다!

상체를 안으로 말아버린 진짜 원인이 하루 10시간 이상 쉬지 않고 움직이는 '엄지손가락'일 수도 있기 때문입니다.

도대체 무슨 이야기인지 궁금하시다면, 바른 자세가 쉽게 유지되지 않는 뜻밖의 원인을 지금부터 함께 확인해 보시겠습니다.

A. 등 운동을 아무리 해도 효과가 없는 진짜 이유

손가락 하나가 어떻게 거대한 어깨 통증과 체형 변형을 만들어낼 수 있을까요?

우리 인체는 밧줄처럼 이어진 근막선으로 연결되어 있습니다.

그중 팔의 가장 깊은 곳을 통과하는 심부전방상지선이라는 근육 라인이 존재하는데요.

이 라인의 시작점이 바로 스마트폰을 쥐거나 마우스를 클릭할 때 힘을 주는 엄지손가락 아래의 두툼한 근육입니다.

이 엄지 부위의 근육이 과도한 사용으로 단단하게 굳어버리면 어떻게 될까요?

이 근육은 팔뚝과 이두근을 지나 결국 가슴 앞쪽의 소흉근까지 강하게 잡아당기게 됩니다.

마치 닻을 내리듯 가슴 근육을 아래로 끌어내리는 셈이지요.

가슴이 앞으로 수축하면 뒤쪽 날개뼈는 자연스럽게 앞으로 말릴 수밖에 없습니다.

그래서 아무리 등을 펴려고 해도 앞쪽에서 당기는 힘 때문에 쉽게 펴지지 않는 것입니다.

이 연결고리를 풀어주지 않으면 어떤 라운드숄더 교정도 밑 빠진 독에 물 붓기가 될 수 있습니다.

체형 불균형을 바로잡기 위해서는 겉으로 드러난 부분이 아니라 깊은 곳의 연결부터 풀어주는 것이 중요합니다.

Q. 지금 바로 엄지손가락 사이를 눌러보세요!

한의학에서는 이러한 원리를 치료에 적극적으로 활용해 왔습니다.

손끝의 중요한 소통 길목을 열어 몸통의 막힘까지 풀어내는 방식인데요.

대표적인 혈자리가 바로 체했을 때 많이 누르는 엄지와 검지 사이의 합곡혈, 그리고 엄지손가락 아래 두툼한 부위에 있는 어제혈입니다.

합곡혈은 막힌 기운을 뚫어주는 대장경락의 핵심 혈자리이고, 어제혈은 가슴을 편안하게 해주는 폐경락의 중요한 혈자리입니다.

자, 지금부터 함께 따라 해보실까요?

팔을 위로 올릴 때 뻣뻣함이나 통증이 느껴지는 쪽의 반대쪽 손을 준비합니다.

엄지 아래 두툼한 부위와 검지 사이를 뼈가 맞닿는 느낌이 들 정도로 강하게 쥐어짜듯 30초간 지압해 보세요.

비명이 나올 정도로 아프게 자극해야 굳어 있는 근육이 풀릴 수 있습니다^^;

이렇게 30초만 제대로 자극해 준다면 어떨까요?

가슴을 짓누르던 긴장이 줄어들면서 어깨가 스르륵 뒤로 펴지는 라운드숄더 교정 효과를 느껴보실 수 있을 것입니다.

A. 반복되는 스마트폰 습관, 손끝부터 풀어야 길이 보입니다.

많은 분들이 어깨가 아프면 무조건 그 부위만 주무르거나 물리치료를 받으러 가십니다.

하지만 매일 컴퓨터 마우스를 쥐고 손가락을 혹사하는 생활 습관을 그대로 유지한다면 어떨까요?

어깨가 앞으로 말리는 현상은 쉽게 나아지기 어렵습니다.

그러니 단순히 몸을 풀어주는 것보다 내 몸의 해부학적 연결선을 이해하고 접근하는 것이 훨씬 중요합니다.

라운드숄더 교정을 위해 업무 중 틈이 날 때마다 오늘 소개해 드린 합곡혈과 어제혈을 꾹꾹 눌러주는 습관을 가져보세요^^

손가락의 피로를 풀어주는 작은 습관 하나가 상체를 바르게 세우는 힘을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오늘부터 당당하고 활짝 편 어깨로 더욱 가뿐한 하루를 시작하시길 바라며, 오늘 글은 여기서 마치겠습니다.

 

 

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 것이며 의료인의 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.