• 목록

평소에 조금만 걸어도 발바닥이 찌릿하고 쉽게 피곤했던 적 있으신가요?

"나는 원래 평발이니까 남들보다 쉽게 지치는 게 당연하지."

이렇게 생각하며 그냥 넘기셨을지도 모르겠습니다.

하지만 평발이라고 해서 무조건 발바닥 전체가 찢어질 듯 아파야 하는 것은 아닙니다.

유독 발바닥 안쪽 움푹 들어간 부분이 아프다면 이야기가 조금 달라질 수 있는데요.

오늘은 평발이 왜 유독 발 아치 통증으로 이어지는지 함께 알아보겠습니다.

평발인데 안쪽 발바닥만 유독 찌릿하고 아픈 이유, 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다.

Q. 01. 발바닥 안쪽이 왜 찌릿할까요? 아치가 무너져서 그렇습니다!

우리가 말하는 평발은 발바닥 안쪽 아치가 낮아진 상태를 말하는데요.

발바닥을 자세히 살펴보면 총 3개의 아치가 있습니다.

이 아치는 걸을 때마다 스프링처럼 충격을 흡수해 주는 중요한 역할을 하지요.

그런데 이 지지 기반이 무너지면 어떻게 될까요?

지면에서 올라오는 충격을 발가락과 발바닥이 그대로 받게 됩니다.

그러면 체중이 고르게 분산되지 못하고 한쪽으로 집중되는 현상이 나타날 수 있는데요.

이 과정에서 아치를 지탱하던 조직들이 과도하게 늘어나게 됩니다.

발뒤꿈치부터 발가락 아래까지 이어진 단단한 막에도 자극이 가는 것이죠.

이러한 미세한 손상이 반복되면서 결국 발 아치 통증이 시작되는 것입니다.

마치 건물 기둥이 내려앉으면서 주변 전선들이 팽팽하게 당겨지는 것과 같은 원리라고 볼 수 있습니다.

아침에 일어나 첫발을 디딜 때 찌릿한 통증이 느껴지는 것도 바로 이 때문입니다.

밤새 수축했던 인대와 힘줄이 갑자기 체중을 받으면서 찢어지는 듯한 느낌이 드는 것이죠.

Q. 02. 평발이라 아픈 건 당연하다고요? 방치하면 온몸이 틀어질 수 있어요.

많은 분들이 평발이니까 통증은 어쩔 수 없다고 생각하십니다.

발바닥에 파스를 붙이고 푹 쉬면 괜찮아지겠지 하며 방치하는 경우도 많지요.

하지만 구조적인 변형은 휴식만으로 좋아지지 않습니다.

그런데도 많은 분들이 오해하는 이유는 활동을 멈추면 증상이 잠시 가라앉는 것처럼 느껴지기 때문인데요.

하지만 다시 걷기 시작하면 같은 패턴으로 손상이 반복됩니다.

"이 문제는 발의 통증에서 끝나지 않습니다."

종아리 근육이 단단하게 굳으면서 걸음걸이가 틀어질 수도 있습니다.

또 발이 무너지면 무릎이 안쪽으로 꺾이고 골반까지 영향을 받을 수도 있고요.

이처럼 도미노처럼 우리 몸 전체의 관절 균형이 무너질 수 있습니다.

Q. 03. 신발을 바꾸고 스트레칭을 해도 자꾸 제자리걸음인 이유

발 아치 통증이 있을 때 마사지를 하거나 종아리 스트레칭을 하면 일시적으로 시원하게 느껴질 수 있습니다.

주사 치료나 소염제 역시 급한 통증을 줄이는 데는 도움이 될 수 있고요.

하지만 이는 통증이라는 결과만 잠시 완화하는 방법일 뿐입니다.

앞서 말씀드린 변형된 발뼈의 위치를 정상 방향으로 되돌려 주지는 못하는데요.

시중에서 판매하는 일반 깔창이나 기능성 신발도 어느 정도 한계가 있을 수 있습니다.

사람마다 발이 무너진 정도와 보행 패턴이 모두 다른데 이를 충분히 반영하지 못하기 때문입니다.

오히려 어떤 분들에게는 잘못된 지지점을 자극해 증상을 더 악화시킬 가능성도 있습니다.

즉, 통증의 원인인 발바닥 지지력을 회복하지 않으면 재발하기 쉽다는 점을 기억하셔야 합니다.

수술을 하더라도 시간이 지나면서 다시 아치가 무너져 통증이 반복될 수 있기 때문입니다.

A. 04. 주저앉은 3개의 아치를 다시 살려내는 맞춤 치료법

그렇다면 이 지독한 발 아치 통증을 끝내려면 어떻게 해야 할까요?

아픈 부위만 일시적으로 완화하는 치료만으로는 해결이 어렵습니다.

핵심은 무너진 3개의 아치를 바로잡고 하지 근육을 안정화하는 데 있는데요.

먼저 틀어진 발뼈의 변형을 교정하는 추나요법을 시행할 수 있습니다.

뼈를 제자리로 되돌려 발이 받는 압력을 고르게 분산시키는 것이지요.

이와 함께 아치를 만드는 근육을 활성화하는 도수 재활치료도 고려할 수 있습니다.

긴장된 주변 힘줄을 이완시키고 잠들어 있던 발바닥 근육을 깨우는 과정이기 때문입니다.

사람마다 걷는 방향과 보행 패턴은 모두 다를 수밖에 없습니다.

따라서 이를 정밀하게 분석해 아치를 지지해 줄 맞춤형 깔창을 제작하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

일상생활 속에서 걸을 때도 지속적으로 아치를 지지하고 압력을 분산해 주는 역할을 하는 것이죠.

마지막으로 올바른 자세를 위한 발 아치 만들기 운동 치료까지 이어집니다.

구조를 교정하고 근육을 활성화하며 걸음걸이 패턴까지 바꿔 나가는 과정인데요.

"이 삼박자가 잘 맞아떨어진다면 발 아치 통증에서 조금이나마 벗어날 수 있을 것입니다.^^"

평발이라고 해서 포기하지 마시고, 발바닥의 스프링을 다시 살려보셨으면 좋겠습니다.

제 마음이 잘 전달되었기를 바라며 오늘 글도 이만 마치겠습니다.

긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 것이며, 개인의 증상에 따라 의료진의 진료와 상담이 필요할 수 있습니다.